O vacanță pe plajă de succes constă din doua elemente: bronzare și scăldat.

Pentru iubitorii stațiunilor fierbinți, plajelor cu nisip și țărmurilor cu pietriș la soare, am pregătit zece sfaturi utile pentru a vă ajuta să vă petreceți timpul cu plăcere și fără probleme de sănătate.

1. Pregătește-te in prealabil pentru vacanța ta pe plajă

Dacă optezi pentru un bronz uniform și frumos, atunci pregătirea pentru o vacanță include mai mult decât colectarea de documente și valize. Experții recomandă utilizarea vitaminelor A, C, E sub formă de tablete sau includ morcovi, caise, roșii și spanac în dietă pentru a „hrăni” corpul cu ele. Bronzarea se aseaza  mai bine pe piele saturată cu aceste vitamine, iar vitamina D, care este produsă sub influența razelor solare directe, întărește sistemul imunitar și îmbunătățește starea de spirit.

2. Folosiți întotdeauna protecție solară

Indiferent de tipul de piele, protecția solară este esențială pentru toată lumea. In general, pielea  închisă la culoare este mai rezistenta  împotriva  razelor solare, care provoacă arsuri, Dar, blondele cu pielea mai alba  nu poate rezista razelor grupelor A și C, provocând îmbătrânirea prematură și cancerul.

3. Selectați factorul SPF în funcție de tipul de piele și de locul de aplicare

Turiștii cu pielea albă și părul deschis / roșu ar trebui să utilizeze o cremă cu un factor SPF de cel puțin 25-30. Pentru brunete, SPF15 va fi suficient. Pielea delicată din jurul ochilor, buzelor, urechilor este cel mai bine protejată cu un SPF45-50 mai serios.

4. Folosiți correct crema de protectie

Crema de protecție să îndeplinească  mai corect funcțiile atribuite, daca este  aplicată cu 15-30 de minute înainte de a merge la plajă. În acest timp, crema este absorbită în piele și acționează eficient. În timp ce vă aflați pe plajă, este necesar să actualizați protecția la fiecare doua ore. După ce vizitați plaja, nu uitați să folosiți o cremă după soare, care ajută la hidratarea pielii care pierde elasticitatea sub influența razelor solare.

5. Faceți plajă la oră

Majoritatea medicilor sunt de acord că cele mai sigure ore pentru bronzare sunt de la 7 la 11 și de la 16  la apus. În căldura de la amiază, când soarele este la apogeu, este dăunător să fii pe plajă. Mai ales când vine vorba de vârful sezonului estival, când  estel usor să faci arsuri solare doar mergând pe stradă. Expunerea la soare este, de asemenea, cel mai bine realizată treptat, începând de la 5-15 minute.

 6. Poartă pălării

Panamele, șepcile de baseball, batistele și pălăriile cu boruri largi sunt la fel de bune pentru a vă proteja capul de supraîncălzire și insolare. Un alt argument în favoarea unui pălărie este protecția părului, pe care soarele îl face fragil .

7. Acordați o atenție suplimentară copiilor de pe plajă

În plus față de măsurile de siguranță pe apă, părinții ar trebui să fie atenți la perioada de timp în care copiii lor sunt la soare. Până la 3 ani, supraîncălzirea unui bebeluș pe plajă este complet periculoasă. Pentru cei mai tineri iubitori de plajă, cel mai bine este să petreceți mai mult timp la umbră, iar factorul SPF al cremei ar trebui să fie de cel puțin 50.

8. Urmăriți-vă dieta

Arsurile solare sunt un factor termic riscant  al întregului corp cu care suntem de acord voluntar. Pentru a menține echilibrul în timpul supraîncălzirii, este necesar să consumați mai multă apă, să evitați alcoolul și cafeaua imediat după plajă.

9. Urmați raza de soare

Razele soarelui au o putere de penetrare ridicată, așa că trebuie amintit că si  într-o zi înnorată pe plajă puteți avea arsuri, la fel ca si la umbra unui palmier. Sunt necesare creme și pălării. 

10. Alegeți ruta potrivită

Să te împrietenești cu soarele este mult mai ușor dacă înveți să te joci conform regulilor sale. Cu cât este mai aproape de ecuator, cu atât este mai aproape lumina zilei, ceea ce înseamnă că este mai mare șansa de a face arsuri solare. De exemplu, Tunisia, Marocul, Maldivele și Seychelles sunt destinații populare, dar atunci când vă îndreptați aici în culmea sezonului estival, chiar și cei mai puternici amatori de plajă ar trebui să ia o cremă cu SPF-50. Stațiunile din Spania, Italia, Grecia, Bulgaria necesită mai puțină precauție, mai ales la începutul și în timpul sezonului „catifelat”, dar nu scutesc una de responsabilitatea pentru siguranța corpului.